Prise de masse - Menu 2
Un menu pensé pour ceux qui veulent prendre du muscle… sans perdre leur temps (ni leur santé)
Pas besoin d’y passer 3 heures ni de tout peser au gramme près : ce menu va à l’essentiel.
Des plats simples, nourrissants, riches en bons apports — bref, tout ce qu’il faut pour faire du muscle sans passer par l’ennui ou les poudres suspectes.
Ce que vous allez savourer
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Soupe aux pois chiches et épinards :
Un classique revisité à la sauce “je veux des protéines ET des fibres”. Sain, chaud, et parfait pour poser la base. -
Poulet rôti au romarin et thym, avec légumes :
Des protéines nobles, des arômes qui sentent bon le repas du dimanche, et une cuisson qui respecte vos objectifs… et votre palais. -
Barre de céréales :
Pour caler les petits creux ou finir sur une note énergétique. Riche, rapide, efficace — comme votre séance jambes (enfin, si vous la faites).
Le petit conseil post-sport (à ne pas zapper)
Si vous sortez d’un entraînement un peu costaud, sachez que le combo idéal, c’est une douche rapide et un shaker de protéines végétales bio, à prendre dans les 15 à 60 minutes après la séance.
En cas de doute : un petit tour chez votre médecin ou diététicien, ça reste le plus sérieux.
🏋️♂️ Ce n’est que le début. Le Menu Prise de Masse n°3 passe à la vitesse supérieure, toujours sans compromis sur le goût.
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