Prise de poids - menu 7
Un menu végétarien, fondant et efficace pour nourrir la masse sans forcer
On peut faire le plein d’énergie et de bons nutriments sans viande et sans excès : ce menu est la preuve qu’il suffit parfois de quelques ingrédients bien choisis pour allier densité et équilibre.
Une vraie option pour les soirs où on veut manger solide, mais sans être assommé.
Ce que vous allez savourer
-
Brique courgettes, ricotta, tomates séchées
Riche, moelleuse, pleine de goût. Entre la ricotta (protéines + bons lipides) et les légumes fondants, cette brique coche toutes les cases d’un repas nourrissant, parfait pour accompagner la construction musculaire. -
Flans aux fines herbes
Des œufs, des herbes fraîches, une cuisson douce… Ce plat tout simple apporte des protéines bien assimilées et des arômes qui donnent envie de manger sainement, sans effort. -
Fromage
Une belle source de calcium, de protéines, et de plaisir. Bien dosé, c’est un vrai bonus dans un plan de prise de masse, surtout en fin de repas pour prolonger l’apport protéique.
🧃 Besoin de compléter ? Pensez à un shaker de protéines végétales bio (en magasin bio) après l’effort, et explorez aussi nos menus anti-inflammatoires ou nos recettes réunionnaises riches et équilibrées.
Abonnement
Découvrez les bénéfices inclus dans votre abonnement, chaque semaine et chaque mois :
- 🆕 Nouveaux programmes d'exercices personnalisés
- 🎥 Vidéos explicatives détaillées par des experts
- 💡 l'activité physique dans votre quotidien
- 📊 Suivi des progrès hebdomadaire
