Intermédiaire Ingrédients
-
250 g haricots rouge
-
2 CAS concentré de tomates
-
3 CAS flocons d’avoine
-
2 oignons
-
1 gousse
-
1 cac paprika, cumin, curcuma, sel, poivre
-
huile d'olive
-
-1 cac maïzena
Préparation :
1/ Dans un mixeur ajoutez : les haricots rouges, 1 cas de concentré de tomates, 1 oignons, 1 gousse d’ail, les flocons d’avoine, les épices, sel et poivre.
2/ Mixez le tout,
3/ Ensuite mouillé vos mains, et créez des petites boulettes avec votre préparation.
4 / Réservez au frigo pendant 30 minutes.
5/ Faites cuire à la poêle pendant 7 à 10 minutes.
7/ Dans une poêle faites revenir un oignon émincé, avec un filet d’huile d’olive, rajoutez 1 cas de concentré de tomates, rajouter la maïzena, un fond d’eau et laissé réduire à feu doux, dans la texture est légèrement épaisse (conseil : la sauce doit pouvoir napper une cuillère).
8/ Rajoutez les boulettes, laisser mijoter à feu doux avec un couvercle pendant 6 à 7 minutes.
9/ Vous pouvez les servir avec du riz, ou des pâtes.
Abonnement
Découvrez les bénéfices inclus dans votre abonnement, chaque semaine et chaque mois :
- 🆕 Nouveaux programmes d'exercices personnalisés
- 🎥 Vidéos explicatives détaillées par des experts
- 💡 l'activité physique dans votre quotidien
- 📊 Suivi des progrès hebdomadaire
