Cours de yoga en ligne : avantages et conseils pour débuter

Déstresser, augmenter la souplesse et sa flexibilité physique et mentale, synchroniser son corps et son esprit, booster sa vitalité, voilà autant de bienfaits que procure la pratique du yoga et c’est possible aussi grâce aux cours en ligne. En effet, la plupart des gens ont du mal à se rendre au studio de manière soutenue et disciplinée. Mais faut-il opter pour des cours de yoga en ligne ? Est-ce vraiment pratique ? Découvrez les avantages qu’offrent les cours de yoga en ligne et les stratégies pour bien débuter. 

Pourquoi choisir des cours de yoga en ligne ?

Entre les responsabilités de la vie professionnelle, celles de la vie familiale et de la vie sociale, on trouve rarement du temps pour soi. Pourtant, c’est d’abord de vous qu’il faut prendre soin pour que tout le reste marche. Et c’est justement pour cela qu’il est très important de s’inscrire à des cours de yoga en ligne.

Accessibilité et flexibilité des horaires

Le principal avantage des cours de yoga en ligne,  c’est leur flexibilité. Pas de contraintes d’horaires ni de déplacement. Que votre journée se termine à 17h ou à 23h, c’est vous qui déterminez quand vous allez commencer vos exercices. De plus, comme pour les vidéos de Prévention Sport dédiées aux femmes, s’il y a des vidéos de 90 minutes, il y en a aussi qui font 5 minutes. Ces courtes vidéos peuvent facilement se glisser dans une journée chargée ou à vos journées de voyage. 

Large choix de styles et de niveaux 

L’option des cours de yoga en ligne, c’est celle qui vous permet d’adapter votre pratique à votre profil et à votre personne. Vous évoluez à votre rythme et vous avez la possibilité de choisir le programme qui correspond le mieux à votre profil et à vos besoins. Pour un débutant, l’option en ligne est donc souvent plus avantageuse. Vous pouvez toujours mettre une vidéo en pause ou aller en arrière pour suivre votre rythme.

Économie de temps et d’argent 

Avec les cours de yoga en ligne, le coût est relativement plus accessible qu’en studio. C’est une alternative qui vous permet d’optimiser la gestion de votre temps et de dépenser moins. En effet, sur les plateformes offrant comme Prévention Sport des cours de yoga en ligne, les paiements sont faibles et vous donnent accès à une grande diversité de cours. D’ailleurs, certaines plateformes proposent des essais gratuits pour vous permettre d’apprécier la qualité de leurs enseignements. 

Confort et intimité de la pratique à domicile 

L’avantage des cours en ligne, c’est que vous pouvez les suivre depuis votre salon, votre chambre, votre terrasse… de l’endroit qui vous semble le plus confortable et adapté. L’intimité garantie ! Vous avez aussi la liberté de mettre la musique de votre choix si le cours ne vous en propose pas. De plus, vous serez moins intimidé par votre performance par rapport à celle des autres ou encore par la qualité de vos vêtements par exemple. Tous ces facteurs améliorent le confort pendant la pratique.

Comment bien débuter avec les cours de yoga en ligne ? 

Vous avez besoin de vous mettre au yoga pour venir à bout de vos douleurs musculaires ? Voici quelques conseils pour vous y mettre. 

Choisir la bonne plateforme ou le bon professeur

Depuis le confinement, le nombre de plateformes et de professeurs dispensant des cours de yoga en ligne a considérablement augmenté. Pour vous assurer un bon démarrage, privilégiez les professeurs totalisant au moins 200 heures de formation. Vérifiez leur ancienneté, leur expérience, leur méthode. Lisez des avis et vérifiez les commentaires de leurs apprenants avant de faire un choix. En ce qui concerne les plateformes, elles doivent proposer des vidéos de très bonne qualité et des cours riches et variés. Un bon professeur et une bonne plateforme peuvent décupler votre envie de faire du yoga, vous garder motivé et vous aider à avancer rapidement et de manière disciplinée. 

Préparer un espace de pratique adéquat 

Pour éviter de tomber dans le piège des cours en ligne, il est important de préparer un espace de pratique adapté et inspirant. Trouvez un endroit calme, épuré et éloigné de toute source de distraction et de tout objet pouvant causer des accidents. N’hésitez pas à mettre une musique zen ou à allumer des bougies parfumées ou de l’encens pour donner du caractère au moment. 

Cela dit, si vous pratiquez à la maison, faites en sorte que les bruits ou les sollicitations des enfants ne vous arrêtent pas constamment. Dans tous les cas, assurez-vous d’avoir un espace suffisant pour tous vos mouvements, parce que tous les exercices ne peuvent pas tenir sur un tapis. 

Équipement nécessaire et conseils pratiques 

Pour suivre des cours de yoga en ligne, voici l’équipement conseillé:

• Un tapis qui adhère bien au sol et qui fait 1 cm d’épaisseur et 180 cm de longueur ;
• Des vêtements adaptés :
  • un top de sport ou une brassière pour soutenir la poitrine (le maintien de la poitrine dépend de chacune);
  • un legging court ou long ;
  • une camisole ou un T-shirt léger qui facilite les mouvements ;
  • un chandail en cas de nécessité.
• Un PC ou une tablette ou une télévision connectée ;
• Des écouteurs dotés de la fonctionnalité Bluetooth si nécessaire.
• Des briques de yoga en mousse, en liège, en liège ou en bois, pour faciliter les postures d’équilibre (ou des dictionnaires) ;
• Des sangles de yoga (ou un foulard) pour améliorer la souplesse et faciliter la réalisation des asanas. 

Puisque les exercices se font pieds nus, vous n’avez ni besoin de chaussures, ni de chaussettes même en hiver. Par ailleurs, si vous en êtes à vos débuts, ne forcez pas votre corps. Ecoutez votre corps et prenez des pauses si vous sentez que vous en avez besoin. 

Maintenir la motivation et la régularité 

Faire entrer le yoga dans sa vie n’est pas facile. La régularité est la clé pour ne pas perdre votre motivation après quelques semaines. Fixez-vous des horaires et essayez d’en faire un rendez-vous à ne pas manquer dans votre emploi du temps. 

Choisissez un horaire relativement libre (tôt le matin par exemple) afin de ne pas être tenté de reporter vos séances à la moindre occupation. Choisissez des programmes adaptés à vos besoins réels, car en ressentant les bienfaits de votre pratique sur votre santé, vous serez moins tenté d’abandonner. Si vous suivez votre cours de yoga en ligne de cette manière, votre bien-être sera optimisé. 

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Sources :

• The Yoga Bible: The Definitive Guide to Yoga Postures Broché – 29 mai 2003
• La Bible du yoga de Christina Brown
• https://conseilsport.decathlon.fr/apprendre-le-yoga-tout-savoir-pour-debuter