Gratin chouchous réunionnais : recette - prevention-sport
🎉 Promotion: profitez de l'abonnement à
9.99€/mois 1.99€/mois 🎉
logo

Gratin chouchous

Facile
35min
-
4
+
personne(s)

Ingrédients

  • 1 kg chouchoux

  • ail

    2 gousses d’ail écrasées

  • poivre

    Sel, poivre, thym

  • HULIE

    soupe d’huile

  • Curcuma

    Curcuma (facultatif)

Ingrédients

  • Lait

    1/2 litre de lait

  • gruyere

    100 g gruyère ou hollande

  • Farine

    50 g maïzena

  • poivre

    Sel, poivre, muscade

  • 75 g beurre

  • 2 CS chapelure

Préparation :

  1. Préparation des chouchoux

    • Épluchez les chouchoux, lavez-les et coupez-les en petits cubes.
    • Dans une marmite, faites cuire les chouchoux avec l’ail écrasé, le sel, le poivre, l’huile, le thym et le curcuma (facultatif).
    • Couvrez et laissez mijoter à feu moyen pendant 15 à 20 minutes.
  2. Préparation de la béchamel

    • Faites fondre le beurre dans une casserole.
    • Ajoutez la maïzena et mélangez bien, puis versez petit à petit le lait tout en fouettant pour éviter les grumeaux.
    • Assaisonnez avec du sel, du poivre et de la muscade.
    • Continuez à fouetter jusqu’à ce que la sauce épaississe, puis incorporez le gruyère ou la hollande râpé.
  3. Assemblage du gratin

    • Préchauffez le four à 180°C.
    • Dans un plat à gratin, disposez les chouchous cuits.
    • Recouvrez-les de la béchamel préparée.
    • Saupoudrez de fromage râpé et de chapelure pour obtenir une belle croûte dorée à la cuisson.
  4. Cuisson

    • Faites cuire au four pendant 15 à 20 minutes à 180°C, jusqu’à ce que le gratin soit bien doré.
  5. Service

    • Servez le gratin de chouchoux bien chaud, accompagné éventuellement d’une salade verte pour un repas équilibré.

Abonnement

Découvrez les bénéfices inclus dans votre abonnement, chaque semaine et chaque mois :

  • 🆕 Nouveaux programmes d'exercices personnalisés
  • 🎥 Vidéos explicatives détaillées par des experts
  • 💡 l'activité physique dans votre quotidien
  • 📊 Suivi des progrès hebdomadaire
Devenir membre