Découvrez les différents types de yoga adaptés à votre style de vie

Pourquoi choisir un type de yoga adapté à vos besoins ?

Vous avez toujours pensé que le yoga se résume à des séries de postures et d’étirements ? Vous serez ravi de savoir qu’il y a diversité incroyable de yogas pour tous les besoins. 

Comprendre les fondements du yoga et ses variantes

La variété des types de yoga reflète les multiples intérêts, objectifs et tempéraments des pratiquants d’aujourd’hui. C’est d’ailleurs pourquoi il est nécessaire d’en comprendre les fondements. Cela est utile pour trouver une pratique qui vous permette d’unir énergie, souffle et présence, mais aussi d’éveiller la conscience et la vitalité dans votre corps.

Les différents types de yoga 

Il existe plusieurs types de yoga. Voici les plus importants à connaître : 

Hatha Yoga

Le Hatha (ou « effort » en sanskrit) est le type de yoga le plus répandu en Occident. Enseigné depuis des millénaires, ce yoga traditionnel repose essentiellement sur des exercices de respiration (Pranayama) et des postures physiques (asanas). C’est du Hatha que découlent tous les autres yogas : Ashtanga, Vinyasa, etc. 

Ici, la dimension spirituelle est au premier plan. Le Hatha prépare votre esprit à la méditation : l’esprit devient progressivement plus serein, la concentration est facilitée et la pensée devient plus claire. Sur le plan physique, il améliore la souplesse et la force. 

Ashtanga Yoga

Très dynamique, l’Ashtanga yoga est né en Inde sous l’impulsion de l’enseignant Pattabhi Jois. Il se répandra plus tard dans les années 1970 dans tous l’Occident. Ce yoga très intense est principalement inspiré des textes ancestraux. Sa pratique consiste à enchaîner une série d’asanas à difficulté graduée et suivant un ordre précis. Une séance est composée d’un total de 6 séries d’enchaînement. 

Ashta signifie « huit » en sanskrit et Anga désigne les membres. L’Ashtanga possède ainsi huit membres qui font référence à ses huit principes de base : Samadhi (réalisation de soi), Dhyana (méditation), Dharana (concentration), Pratyahara (contrôle des sens), Pranayama (respiration), Asana (posture), Niyama (discipline personnelle) et le Yama (conduite dans la société). 

Vinyasa Yoga

Également très dynamique, le Vinyasa yoga consiste à enchaîner des séries de postures, mais suivant un ordre moins strict que celui de l’Ashtanga. En sanskrit, on peut traduire le préfixe Vi par « d’une certaine façon » et Nyasa par « placer ». Le Vinyasa yoga est plus accessible et moins codifié que l’Ashtanga. Il permet de synchroniser le mouvement et le souffle dans un enchaînement fluide et rythmé. 

Yoga Iyengar

Créée en Inde dans les années 1950 par BKS Iyengar, cette technique de yoga est beaucoup plus rigoureuse que les trois précédents. Elle prône une pratique très encadrée qui repose sur l’intensité des postures, la précision et la concentration. Le yoga Iyengar est assez technique. Il permet d’explorer les différentes subtilités d’un bon alignement du corps. 

C’est une pratique qui aide à mieux appréhender son schéma corporel pour pouvoir l’ajuster dans chaque posture. Pour trouver le placement juste et réaliser correctement une posture, la maîtrise du souffle est ici un point essentiel.

Kundalini Yoga

Le Kundalini Yoga n’est pas seulement puissant et méthodique, il est aussi très codifié. Il vise essentiellement à stimuler l’énergie vitale (le Prana) selon un processus de transformation intérieure. D’après la coutume indienne, l’énergie circule le long de la colonne vertébrale comme un serpent. La Kundalini représente ce serpent « enroulé » qu’on retrouve à la base de notre colonne vertébrale. 

Quand il se réveille, il remonte vers le 7e chakra (le long de la moelle épinière jusqu’au sommet du crâne). Cet « éveil » se déroule selon un processus initiatique assez complexe où s’enchaînent des asanas, des respirations puissantes (kriyas) et des mantras. L’objectif de chaque séance de Kundalini Yoga est donc de libérer cette énergie pour ensuite la diffuser dans tout le corps.

Yoga Nidra

Le Nidra est une technique de yoga à la fois très relaxante et très douce. Sa pratique n’exige aucun effort physique. Nidra signifie « sommeil » en sanskrit. Le Yoga Nidra se pratique donc en position allongée. Il s’agit d’une forme de méditation guidée qui vise le relâchement total et le lâcher-prise immédiat. 

Jivamukti Yoga

C’est dans les années 1980 que s’est développé le Yoga Jivamukti à New York. Nous le devons notamment aux savants professeurs Sharon Gannon et David Life. Pratique moderne, ce yoga compte parmi les 9 types de Hatha Yoga internationalement reconnus. 

Jiva fait allusion à « l’âme » et Mukti signifie « libération ». Le yoga Jivamukti se présente donc comme une véritable philosophie de vie. Il consiste en un enchaînement de postures plus fluides et dynamiques. Elles sont rythmées par la récitation de textes anciens, la méditation, les mantras et la musique. 

Les types de yoga se déclinent à l’infini aujourd’hui. Ils s’enrichissent et se réinventent de jour en jour à travers de nouvelles pratiques. Il serait donc très difficile de citer tous les types de yoga qui existent. Cette liste n’est pas très exhaustive. Comme technique de yoga à connaître, on peut aussi ajouter par exemple le yoga du visage, le yoga prénatal, le Yin yoga, Bhakti yoga, Jnana yoga, Rajna yoga, Mantra yoga et Karma yoga. 

L’importance de trouver un yoga correspondant à votre personnalité 

Il est important de choisir un yoga qui correspond réellement à votre personnalité pour pouvoir profiter des bienfaits de cette pratique. Selon le type de yoga, certaines parties du corps, de l’âme et de l’esprit seront plus sollicitées que d’autres. Quel est votre objectif ? C’est à cette question qu’il vous faudra répondre en priorité. Voici quelques indications : 

Bhakti yoga (pour la dévotion)

Si votre objectif principal est de développer une relation intime avec le divin, vous-même, la nature et les autres, ce type de yoga peut être le mieux indiqué. Il combine
contemplation, offrandes, chants sacrés et prières. 

Hatha yoga 

Plus orienté vers les exercices physiques, le Hatha yoga vous conviendra si votre objectif principal est d’atteindre la libération à travers la discipline du corps. Ses pratiques regroupent des exercices de maintien de postures pour entraîner le mental et le corps. 

Jnana yoga (pour cultiver la sagesse)

Vous cherchez à comprendre la vérité à travers les débats oraux et les études ? Jnana yoga pourrait être une bonne option. Il combine analyses, études et lectures visant à vous guider sur la voix de la sagesse. 

Vous souhaitez trouver le type de yoga qui correspond le mieux à votre personnalité ? N’hésitez pas à contacter l’équipe Prévention Sport pour vous aider. 

Comment choisir le type de yoga qui vous convient ? 

Vous pouvez choisir vous-même le type de yoga qui vous convient en suivant quelques étapes simples : 

Évaluer vos objectifs de pratique et vos limitations physiques

L’évaluation de vos objectifs de pratique et de vos limitations physiques est la clé pour trouver le type de yoga qui vous correspond. Commencez donc par : 

Déterminez votre intention

Que recherchez-vous dans la pratique ? La réponse à cette question est déterminante et nécessite que vous preniez tout le temps qu’il faudra pour découvrir vos réelles motivations. Pour réussir cette étape, vous devez être à l’écoute de vous-même, de vos objectifs personnels, de vos envies et de vos besoins. Que ressentez-vous actuellement ? Que souhaitez-vous cultiver dans votre vie ? Restez focus sur des questions simples et donnez-vous des réponses authentiques. 

Renseignez-vous sur les diverses techniques 

Allez à la quête d’information pour trouver les différents types de yoga qui pourrait répondre à vos besoins. Vous pouvez lire des contenus comme celui-ci ou contacter un professionnel de Prévention Sport pour avoir des réponses fiables et appropriées. 

Testez !

Essayez les différents styles qui semblent correspondre à votre personnalité. Avant de prendre une décision, vous pouvez aussi tester quelques-unes des classes courantes proposées en studio ou en ligne. 

Adaptez votre pratique

Si vous pensez avoir trouvé le style de Yoga que vous aimez, on vous recommandera de tenter l’expérience avec différents professeurs. En effet, chaque enseignant possède sa propre approche et les cours peuvent varier selon plusieurs facteurs : la formation qu’ils ont reçue, leur vécu, leur pratique personnelle, leur personnalité, etc. Ici, tout sera question de feeling. 

Explorer les différentes pratiques de yoga et leur impact sur le corps et l’esprit

Il est conseillé d’explorer plusieurs pratiques de yoga afin de voir leur impact sur l’esprit et le corps. Et si vous trouvez la pratique qui marche pour vous, il faudra l’intégrer dans une routine, selon vos capacités, vos envies et vos besoins. 

Par ailleurs, retenez qu’il faudra du temps avant que vous ne commenciez par ressentir les bénéfices de votre dévouement. Vous devez être patient, constant et assidu. S’il est bien d’essayer plusieurs styles de yoga et différents enseignements, il faut savoir aussi que la pratique doit rester un plaisir avant toute chose. N’hésitez donc pas à écouter vos envies, votre âme et votre corps. 

Basée sur l’harmonie entre le corps et l’esprit, la pratique du yoga offre plusieurs approches adaptées à chacun. Vous cherchez une philosophie de vie enrichissante, le bien-être physique ou l’équilibre mental ? Le yoga répond à tous ces besoins. Par ailleurs, bien que l’autonomie grâce aux ressources disponibles en ligne aujourd’hui peut être une alternative intéressante, il faut savoir que l’enseignement direct reste inestimable pour profiter pleinement de cette pratique. 

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